YESDAYS BLOG
Nacken-, Kopf- und Rückengesundheit
Nacken, Kopf und Rücken besser verstehen: mit fundierten Blogartikeln und Übungen zum Mitmachen, die in deinen Alltag passen.
Wissen nach Themen
16 einzigartige Beiträge
Alle Gesundheitsartikel schreibt Kim Budelmann selbst oder prüft sie fachlich. Mehr über Kim
Nacken & Kopf
11 BeiträgeHier findest du verständliche Einordnungen zu Kopfschmerzen, Nackenbeschwerden und Kieferproblemen. Die Artikel erklären mögliche Zusammenhänge und zeigen Übungen sowie alltagstaugliche Schritte zur Selbsthilfe.
Neuester Beitrag · 2. Oktober 2026
Nackenschmerzen: Ursachen, Behandlung und was hilft
Nackenschmerzen umfassend einordnen: mögliche Einflussfaktoren, Untersuchung, Behandlung, Übungen und Warnzeichen – mit Quellen aus der DEGAM-S3-Leitlinie.
Weitere Artikel (10)
28. August 2026
Zervikogene Kopfschmerzen: Wenn der Nacken die Kopfschmerzen macht
Der Schmerz sitzt im Kopf – der Auslöser liegt im Nacken. Zervikogene Kopfschmerzen entstehen an der oberen Halswirbelsäule und werden über eine Schaltstelle im Hirnstamm in Stirn, Schläfe und Auge weitergeleitet. Was dahintersteckt und was du tun kannst.
15. Juli 2026
Spannungskopfschmerzen: Nacken als Ursache erkennen und vorbeugen
Spannungskopfschmerzen entstehen oft im Nacken – durch Verspannungen, die bis in Kopf und Schläfen ausstrahlen. Erfahre, wie du den Zusammenhang erkennst und mit welchen Maßnahmen du aktiv vorbeugen kannst.
7. Juli 2026
HWS-Syndrom: 7 effektive Übungen für zu Hause
Nackenschmerzen, Kopfweh, Schwindel beim Drehen des Kopfes – das HWS-Syndrom hat viele Gesichter. Mit diesen 7 Übungen kannst du selbst aktiv etwas verändern, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
29. Juni 2026
Hitzebedingte Kopfschmerzen: Warum dir bei Hitze der Kopf wehtut – und was wirklich hilft
Sobald das Thermometer steigt, macht sich bei vielen ein bekannter Begleiter bemerkbar: drückende Kopfschmerzen. Erfahre, was dahintersteckt – und was wirklich schnell hilft.
22. Juni 2026
HWS-Syndrom: Ursachen, Symptome & was wirklich hilft
Steifer Nacken, Kopfschmerzen, manchmal Schwindel – und die Diagnose HWS-Syndrom erklärt selten, was wirklich dahintersteckt. Hier erfährst du es.
10. Juni 2026
CMD-Symptome und was du dagegen tun kannst
Morgens gerädert, Druck im Kopf, angespannter Kiefer? Das könnte CMD sein. Was dahintersteckt, was hilft – und wie du die richtigen Therapeuten findest.
8. Juni 2026
Nackenschmerzen behandeln: S3-Leitlinie 2025 erklärt, was wirklich hilft
Fast jeder kennt es: Nackenschmerzen nach einem langen Tag am Schreibtisch. Jetzt gibt es endlich Klarheit – die neue S3-Leitlinie 2025 zeigt, was wirklich hilft. Spoiler: Bewegung schlägt Schonung. Was das konkret für dich bedeutet und was du ab heute anders machen kannst, erfährst du hier.
24. März 2026
Warum neigen wir besonders im Home Office zu Nacken- und Kopfschmerzen?
Lerne 4 Gründe kennen, warum wir gerade im Home Office zu Nackenbeschwerden neigen und erhalte 6 Tipps zur Vorbeugung von Verspannungen und/oder Kopfschmerzen.
20. März 2026
Nackenschmerzen und Psyche: Wenn Stress auf den Nacken schlägt
Nackenschmerzen und Psyche hängen enger zusammen, als viele denken. Warum Stress im Nacken landet – und was dir konkret dagegen hilft.
10. Mai 2022
Ursachen für Kopfschmerzen richtig erkennen
Diese 3 Kopfschmerzarten unterscheiden sich zum Teil kräftig - haben aber auch Ähnlichkeiten. Erfahre zudem was du tun kannst, um diese Kopfschmerzen loszuwerden bzw. vorzubeugen.
Rücken
2 BeiträgeDer Fokus liegt auf Rückenschmerzen, Körperwahrnehmung und Bewegung. Der Beitrag zu Sprache und Schmerz zeigt, wie Erwartungen den Umgang mit Beschwerden beeinflussen können.
Neuester Beitrag · 3. Oktober 2026
Schmerzen im unteren Rücken: Ursachen im Alltag und was wirklich hilft
Schmerzen im unteren Rücken sind häufig, und meist steckt kein Schaden dahinter. Erfahre, was Sitzen, Heben, Schonung und Stress mit Kreuzschmerzen zu tun haben und was deinem Rücken im Alltag wirklich hilft.
Weitere Artikel (1)
16. Januar 2023
Sprache und Rückenschmerzen
Die Art wie du mit dir über deine Schmerzen redest bzw. welche Einstellung du zu ihnen hast, hat einen großen Einfluss auf deine empfundenen Schmerzen. Das gilt ganz ganz besonders für wiederkehrende oder chronische Rückenschmerzen. In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du dir diesen Zusammenhang vorstellen und wie du ihn für dich nutzen kannst.
Erstattung
2 BeiträgeHier erfährst du, was zertifizierte Präventionskurse sind und wie eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse ablaufen kann. Die Beiträge erklären wichtige Voraussetzungen und geben dir Orientierung bei der Kurswahl.
Neuester Beitrag · 10. Juli 2026
Was ist ein Präventionskurs und wie funktioniert die Kostenerstattung?
Du möchtest etwas für deine Gesundheit tun – aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Gute Nachricht: Viele Krankenkassen übernehmen bis zu 100 % der Kosten für zertifizierte Präventionskurse. Was das genau bedeutet, wer teilnehmen kann und wie die Erstattung funktioniert – hier erfährst du alles Wichtige.
Weitere Artikel (1)
1. November 2021
Die 4 Must-Haves eines guten Präventionskurses
Es gibt unzählige Präventionskurse auf dem Markt. Aber woher weiß man, ob der Kurs auch gut ist? Hier erfährst worauf es ankommt und was du bei der Auswahl eines Kurses beachten solltest.
Betriebliche Gesundheitsförderung
1 BeitragDiese Beiträge beleuchten Qualitätsmerkmale guter Präventionskurse und ihre Rolle in der betrieblichen Gesundheitsförderung. So kannst du Angebote besser einordnen und erkennen, worauf es bei evidenzbasierten Kursen ankommt.
Neuester Beitrag · 1. November 2021
Die 4 Must-Haves eines guten Präventionskurses
Es gibt unzählige Präventionskurse auf dem Markt. Aber woher weiß man, ob der Kurs auch gut ist? Hier erfährst worauf es ankommt und was du bei der Auswahl eines Kurses beachten solltest.
Alltag & Bewegung · 3. November 2021
5 Tipps für einen Wiedereinstieg ins Training
Hat man einmal seine Trainingsroutine verlassen, kann es schwer sein, den Einstieg wieder zu schaffen. Lese den Artikel und erhalte 5 hilfreiche Tipps zum Wiedereinstieg.