Gezielte Prävention statt kurzfristiger Lösungen: Die Yesdays Onlinekurse helfen dir, typische Beschwerden im Nacken und unteren Rücken frühzeitig zu erkennen und aktiv vorzubeugen.
Ob Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich oder Belastungen im unteren Rücken – beide Problembereiche entstehen häufig durch ähnliche Ursachen wie Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Stress. Gleichzeitig erfordern sie unterschiedliche Ansätze, Übungen und Schwerpunkte. Genau deshalb findest du bei Yesdays spezialisierte Onlinekurse für beide Bereiche.
In unseren zertifizierten 8-Wochen-Präventionskursen lernst du, wie dein Körper funktioniert, welche Auslöser hinter typischen Beschwerden stecken und wie du mit gezielten Übungen, besserer Haltung und mehr Bewegung im Alltag gegensteuern kannst. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob im Homeoffice, Büro oder unterwegs.
Das Besondere: Beide Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und werden von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Gleichzeitig basieren sie auf wissenschaftlich fundierten Methoden und unterstützen dich dabei, langfristig mehr Beweglichkeit, Stabilität und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.
Lass uns gemeinsam loslegen!
Nacken
Onlinekurs
€ 99
Yes! Endlich Nacken & Kopfschmerzen vorbeugen
- 8 Module á 50 Minuten
- 6 Std. Videos in HD Qualität
- 107 PDF-Seiten zum Herunterladen
- 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte
- Kasse zahlt – erhalte bis zu 100% von der Krankenkasse zurück
Unterer Rücken
Onlinekurs
€ 99
Zur Vorbeugung von Beschwerden im unteren Rücken
- 8 Module á 55 Minuten
- 6,5 Std. Videos in HD Qualität
- 96 PDF-Seiten zum Herunterladen
- 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte
- Kasse zahlt – erhalte bis zu 100% von der Krankenkasse zurück
Welcher Kurs passt zu dir?
Beide Kurse setzen an ähnlichen Ursachen an – unterscheiden sich aber in Fokus und Übungen. Finde heraus, welcher besser zu deinen Bedürfnissen passt.
Nacken & Schultern
👉 Beweglichkeit im oberen Rücken fördern
Geeignet für dich, wenn du…
- viel am Schreibtisch oder Laptop arbeitest
- häufig Verspannungen wahrnimmst
- zu Kopfschmerzen neigst
- dich angespannt oder unbeweglich fühlst
Fokus im Kurs
- Haltung im Alltag bewusst verbessern
- Nackenübungen regelmäßig integrieren
- Zusammenhang zwischen Stress und Spannung verstehen
- Beweglichkeit im Schulter-Nacken-Bereich fördern
Unterer Rücken
👉 Stabilität und Beweglichkeit im Alltag stärken
Geeignet für dich, wenn du…
- viel sitzt oder dich wenig bewegst
- ein Gefühl von Instabilität hast
- Belastung im unteren Rücken wahrnimmst
- im Alltag körperlich gefordert bist
Fokus im Kurs
- Rumpfmuskulatur gezielt stärken
- Beweglichkeit im unteren Rücken fördern
- Übungen in den Alltag integrieren
- Belastungsmuster bewusst anpassen
Unser Partner
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